Category Archives: توعية

قد يكون من الصعب العثور على أخصائي الصحة النفسية المناسب لك.  فقد تصادف شخصًا حاصل على شهادة من جامعة أكاديمية رائعة ويكتب على نطاق واسع في علم النفس والأمراض العقلية، ويلقي العديد من المحاضرات، ولكنه لا يزال معالج غير فعال.

يشعر الكثير منا في الوقت الحالي بـ الخوف والقلق بسبب جائحة كورونا أو كوفيد-19. وتعتبر هذه العواطف جزءًا من رد فعلنا المبرمجة بيولوجيًا على التهديد، لكنها أيضًا مزعجة وفي بعض الأحيان تكون موهنة. في مجتمع يركّز على التفاؤل والتفكير البنّاء، من الصعب رؤية أي قيمة لمشاعر الخوف والقلق، وبالتالي قد يكون من المغري البحث عنContinue reading “ما الذي يفعله الخوف والقلق بك”

يؤثر الاكتئاب Depression بحياة شخص من أصل عشرة، على الأغلب قد تكون أنت أو شخص تحبه يعاني من الاكتئاب. جميعنا نريد تقديم الدعم للأشخاص المهمين لنا خلال معاناتهم مع الاكتئاب، ولكننا لا ندرك كيفية تقديم المساعدة.

اضطراب ثنائي القطب والفصام و اضطراب الفصام العاطفي ، كيف يمكن التمييز بين هذه الاضطرابات التي يسهل الخلط بينها؟

إن تحديد وتمييز اعراض الاكتئاب Depression مبكرًا تساعدك في التغلب على الاكتئاب بشكل فعّال. هل اختبرت الاكتئاب سواء كنت أنت أو أي أحد تعرفه؟  هل شعرت أن تأدية المهام البسيطة المطلوبة أمر صعب للغاية؟

قد يكون ضيق التنفس والتثاؤب والتنهد أعراضًا مفاجئة للقلق والتوتر. إنَّ ما يعرف بالزلة التنفسية، أو ضيق التنفس المصاحب لتسارع ضربات القلب (وتسمى هذه الحالة نفسية المصدر أحيانًا بضيق التنفس غير العضوي) أمرًا شائعًا.  حيث تشعر وكأنه لا يمكنك إدخال هواء كافي لرئتيك، حتى إن لم تكن ترهق نفسك جسديًا، حيث يؤدي ذلك إلى تشنّجContinue reading “ما هو الرابط بين ضيق التنفس والقلق ؟”

لطالما واجهتنا عبارة” لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد” في كلّ مرة نقع فيها في شباك المماطلة متذرّعين بالعديد من الحُجج والمبرّرات الواهية: لا أملك الوقت الكافي، المشروع صعب جدًا ، سأبدأ غدا أو اليوم الذي يليه الخ… وهنا  تبدأ حلقة الإحساس بالذنب من التقصير وتكدّس المهام، وتزداد عملية الشروع في العمل صعوبة.

يدّل اضطراب ثنائي القطب Bipolar Disorder على ما يمرّ به المريض من تقلّبات مزاجية حادّة وغير مألوفة، تتراوح بين قطبين من الحماسة المفرطة، أو مايسمّى بالهوس والهوس الخفيف mania and hypomania، والاكتئاب الشّديد. يبقى المريض(في حال لم يُعالج)، حبيسًا بين هذه النوبات، التي تعرقل سير حياته ونشاطاته اليوميّة، من دراسة، أو عمل، أو علاقات اجتماعية،Continue reading “ما الفرق بين اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول ومن النوع الثاني”

لا بد أنك تعلم أن النوم مهم جدًا لصحتك، وأن الأرق Insomnia يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل الصحية. وهذا ما سيجعلك تشعر بالكثير من القلق إن كنت تعاني من قلة النوم. يأخذ عقلك مسؤولية حل المشكلات على عاتقه ويبدأ في التفكير بشأن كيفية الحصول على الراحة الليلية التي تشتد الحاجة إليها. فتتبع الاقتراحات المنطقية التيContinue reading “كيف يخدعك عقلك ويقودك إلى الأرق”

الانتحار ووسائل التواصل الاجتماعي ، ما العلاقة بينهما؟ يجب التعامل مع المحتوى الذي ينشر على وسائل التواصل الاجتماعي والذي يشير إلى معتقدات أو أفكار عن الانتحار بجديّة وحذر، فمعرفتك بهذه المعلومات تُمكنك من إنقاذ حياة أحدهم.  “أريد أن أنهي كل شيء” إذا نشر صديقك أو أحد المقربين منك منشورًا فيه رغبة بالانتحار أو إيذاء النفس،Continue reading “الانتحار ووسائل التواصل الاجتماعي: كيف تنقذ من تحب”